近辺で蛇を見る

東京近辺で蛇を見ることはまれである。
仕事をしていたとき、青梅の丘の仕事場には
「まむしがでるので注意」と張り紙があったが、蛇を見なかった。
今日、所沢西高校の裏道を自転車で通ったら、大きなアオダイショウ（？）が
通って行った。写真をとりそこなったのが残念である。

一日のルーティーン２

朝食前にサプリメントをとる。蝮の粉、グルコサミン、ビタミンc、青魚DHAである。
朝はヨーグルト、プロテインを食べる。
朝の掃除は朝食後、夫婦でおこなう。月火木金土が掃除日である。
掃除後に、フローリングワイパーで床を拭く。階段、2階廊下も行う。
その後、冷蔵庫のおかずの残りものを書き出す。そして今日の料理を決める。
妻は午前中、午後に散歩である。約4000歩の散歩である。
昼食には妻は山芋のすりおろしを食べる。便秘予防のためである。
昼に卵料理を食べる。
夕食前にKは2000歩ほどの散歩、少し速足で。
夕食後はKはスーパに散歩、少し速足で。
入浴は妻、Kの順である。入浴後はKが浴室の壁を乾いた手拭いで拭く。
入浴後、足揉みをWEBを見ながら行う。Kは20時50分、妻は21時半就寝である。

現在の一日のルーティーン

1日のルーティーンをメモしておく。
朝4時目覚める。
4時30まで、布団のなかで歯磨き、頭部、体のマッサージ、
足の体操で過ごす。
4時30分から4時50分は起床して、スクワット100回、ヨーグルトを食べる。
このとき、一般には排便がある。
4時50分から散歩。駅と我が家の間の2コースを回る。
3回目は我が家とポストの間を回る。5時半ころまで。
新聞を確認、数独を解く。
5時50分に公園に出発。
縄飛ぶ200回、玉投げ20回、ぶら下がり70秒をする。
その後、ストレッチ、ラジオ体操をする。
ラジオ体操の後で、再度縄飛ぶ200回、玉投げ20回、ぶら下がり70秒を。
7時15分頃帰宅。約10000歩である。

八王子の5月の講座を中止に

今年3月に、新型コロナウイルスの影響で5月の講座は行えないと思い、
いちょう塾事務局にその旨連絡した。
時節柄、事務局にもやもうえないと了承してもらえた。
10月の講座も行えないと思い、申し込まない旨連絡した。
現在pythonのdjangoを勉強中で将来いちょう塾の講義の題材にと
思って準備している。