現在の一日のルーティーン

1日のルーティーンをメモしておく。
朝4時目覚める。
4時30まで、布団のなかで歯磨き、頭部、体のマッサージ、
足の体操で過ごす。
4時30分から4時50分は起床して、スクワット100回、ヨーグルトを食べる。
このとき、一般には排便がある。
4時50分から散歩。駅と我が家の間の2コースを回る。
3回目は我が家とポストの間を回る。5時半ころまで。
新聞を確認、数独を解く。
5時50分に公園に出発。
縄飛ぶ200回、玉投げ20回、ぶら下がり70秒をする。
その後、ストレッチ、ラジオ体操をする。
ラジオ体操の後で、再度縄飛ぶ200回、玉投げ20回、ぶら下がり70秒を。
7時15分頃帰宅。約10000歩である。