自律神経を整える

 NHKの以下のURLの記事をメモした。

https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_216.html

いくつかに意識を向ける手順を15分ていどで行うものである。

腕が重い意識、

腕が温かい意識、

心臓の動きへの意識

呼吸への意識

胃への意識

額への意識

やってみると、眠くなるので夜中に目覚めたときにはよい方法かと？