運動後の牛乳

牛乳は運動後に適したスポーツドリンク
（１）筋トレ後の牛乳摂取は筋肉量を増やすのに適している
筋トレ後に筋肉量を増やすために大切なことは、運動後に20g（Mooreら、2009）、あるいは若年者では体重１kgあたり0.24g、 高齢者では0.4gのタンパク質を摂取することであるとされています（Mooreら、2015）。
（２）運動後の牛乳摂取はその後の食事量を減らす効果がある
（３）有酸素性運動後の牛乳摂取はエネルギー源の回復に適している
（４）運動後の牛乳摂取は筋肉の損傷をやわらげる効果がある
以下より引用
https://rp.rakuno.ac.jp/archives/feature/1774.html#:~:text=筋トレ後や減量,くれます