起きることができない

最近起きられない、
ラジオ体操、朝の散歩の時間に
起きられない
4時に目覚める
4時から１時間ほど部屋で
足のマッサージ
足の運動
その後、５時ころ横になり、５時半に起きたい
横になり賛美歌を10曲歌っている

しかしこのとき寝てしまって目覚めると６時すぎ
公園のラジオ体操に間に合わない
明日から気持ちを切り替えて
朝の散歩、運動に行こう

こころの運動

朝起きると、足揉み、腹筋、腕立てなどの運動を

その後、散歩をし、公園で毎朝ラジオ体操に参加
体の運動である

朝食を食べながら、斎藤茂太さんの「モタさんのことば」
を見る、これはこころの運動と受け取っている

精神科の医師が、生活していくときに大切になる
心構えを語っている内容を確認する

体も、こころも動かして健康を保とう

朝起きる目安

朝、3時ころ目覚める
また眠れるときと眠れないときがある
眠れないときは賛美歌10曲を歌う
イエス様への感謝をこめて
こころのなかで静かに
ときには、目が冴えて、
気持ちがいらだち歌うのが苦痛だ
歌い終わるとすぐ起きる
だいたい10数分
ときには、半分寝ながら歌を思い出し歌う
歌を思い出すのがたいへんなときは
眠れそうだと思う、うれしい
だいたい20数分かかる
歌い終わって、眠れないと思うと起きる
眠れそうだと思うとさらに同じ１０曲を歌う
するとたいてい少し眠れる
その後起きると、だいたい５０分
こうして新しい朝を感謝をもって迎える
感謝、感謝

健康のために祈る

毎朝の散歩ラジオ体操
健康に気お付けて行っている
歩いているとき口腔運動も交えて

直接見えない内蔵胃、肺、肝臓、腎臓、膵臓
大腸、小腸、手足、脳、筋肉、血液が健全に保たれるよう

食事の時、おやつを食べる時、水を飲む時も
健康を意識しながら

健康な状態を感謝しながら

働き盛り

３人の子供たちも４０歳前後で働き盛りである
仕事に、子育てに忙しい

23年前山形から東京の大学に移り
昨日卒業生の会に参加したが
情報学部の卒業生には会えなかった
最初の卒業生が４０歳すぎで
働き盛りで忙しいのだろう
また何時かあえるのを楽しみに
自分の健康に気をつけよう

空気を美味しく食べよう

NHKスペシャル：新宿人"情"保健室 で
76歳の方の肺の片方に空気が送られない
病状をみて
人間は空気を食べている
と感じた、

いつか空気を十分食べられなくなるときが来る
今、それを美味しいとおもって吸い込もう
2013年父も死が近づいたとき、酸素濃度計で
毎日90%以上であることを確認していた
それより下がると酸素の送る量を増やした

今日も、空気を美味しく吸いこめて感謝である