朝の散歩ができるようにと祈って始める
150歩小走りで、次に あるいど歩いて
を繰り返す
歩くときは、無呼吸対策の口の運動をしながら
そのおおよその数は
狭山ケ丘の駅まで２回
藤沢の駅まで７回行う
藤沢の駅から馬坂まで5回
馬坂から小学校まで4回
小学校から公園まで5回
公園でストレッチ、ラジオ体操を
ラジオ体操では最初に歌を歌う
大きく声を出して
父の最期の時「パ行、ラ行、タ行、カ行、マ行」の発音をして
食事をしたのを思い出しながら
公園から自宅まで5回
自宅で縄跳び100回
これで8500歩程度である
小走りのときは息が切れる
ハーハー言いながら走る
終わった時は下着がびっしょりである
体重は500g程度減る
こんな運動を続けられるのが驚きである
感謝、感謝
