風邪をひいて

7月3日、なかなか治らない風邪の治療に病院へ
それまで1週間くらい咳、少しの喉の痛みなどが続いた
それでもプールで歩いた、これが悪かったのか
抗生物質、風邪薬など5日分がでた

土日月と自宅で休養をとった
朝のジョギングも散歩にかえた
7月になって毎日雨だ。これも影響してるのかも

少しよくなったが、まだ完治という感じでない
今日は妻だけプールで歩き、
私は公園を散歩して妻を待った
はやく風邪がなおればよいが
睡眠が重要なキーのように思える

新国立競技場改築費2520億円 に 反対

2020年東京オリンピックのメインスタジアムになる
新国立競技場の改築費が2520億円で、他のオリンピック
のメインスタジアムの建築費の５倍になるそうだ。
このようなずさんな計画には大反対です。
可動式の屋根の保守は経費がかかりそうだ

７月８日のNHK 19.30-20.00 の放送を聞いて、ずさんな
計画に驚いた。

この計画は絶対に阻止する必要があると感じた。

中間管理職の苦難

現代の中間管理職は苦難の連続のようだ
仕事の割り振り、新人教育　その他種々の仕事
うまくいかない部下の面倒も見なくてはならない
ノイローゼになる中間管理職が多数生じる
この日本の仕事の仕組みを考え直さないと
日本の発展が難しいのではないか

苦闘する息子の今後の歩みに祝福を祈りつつ

Arduinoと互換機

Arduinoは　AVRマイコン、入出力ポートを備えた基盤、
C風のArduino言語とその統合環境から構成される。

Arduinoの互換機StuduinoとFreaduinoUNOという機器を使用するに
至っている。

孫がscratchでロボットを作りたいというのでピッコロボなら
そのようにできるかと思い挑戦した

ピッコロボのセットはFreaduinoUNOを使ったロボットである。
Arduinoのスケッチ　xxx.ino でプログラムすると簡単である。

これをscratchと繋いで、ブロックプログラムで
プログラムする方法が分からなかった

そこでStuduinoを使えば、ピッコロボをブロックプログラムで
動かせるのではないかと思い、挑戦した

挑戦中である

朝の散歩

朝の散歩ができるようにと祈って始める
150歩小走りで、次に　あるいど歩いて
を繰り返す
歩くときは、無呼吸対策の口の運動をしながら
そのおおよその数は
狭山ケ丘の駅まで２回
藤沢の駅まで７回行う
藤沢の駅から馬坂まで5回
馬坂から小学校まで4回
小学校から公園まで5回

公園でストレッチ、ラジオ体操を
ラジオ体操では最初に歌を歌う
大きく声を出して
父の最期の時「パ行、ラ行、タ行、カ行、マ行」の発音をして
食事をしたのを思い出しながら

公園から自宅まで5回
自宅で縄跳び100回
これで8500歩程度である
小走りのときは息が切れる
ハーハー言いながら走る

終わった時は下着がびっしょりである
体重は500g程度減る
こんな運動を続けられるのが驚きである
感謝、感謝

朝のマッサージと眠り

朝4時に目覚め、コーヒーを飲む
足ふみ3分
足マッサージ10分
足を高くあげて足ふみ
腰の痛み対策
足マッサージは高血圧対策
そろそろ汗が出てくる

再度
足ふみ3分
足マッサージ10分
次に足ふみ3分、
腕立て伏せ、腹筋運動、仰向けになって足の屈伸
最後に足ふみ3分
40分ていど行う
だいぶ汗をかく
濡らした手拭いで体をふく

しばらく床で横になる
今日は40分程度寝て、賛美歌10曲歌った
この程度ならある程度寝ているな
と思って安心する

指先の目

夜、妻とヨガを16分
半分眠りながら行う
少し休んで
妻と軽い体操、祈りをする
とても眠い
最後に妻へマッサージをする
このときになると
とても眠くてできないと
思いながら始める

始めると
指先に目があるかのように
気持ちが眠気から覚めて
マッサージに専念できる
12分間のマッサージを終わると
ほっとする

床に就くと、まもなく眠りに入る