夫婦喧嘩

昼ご飯の準備に忙しく
妻帰宅
「冷蔵庫のものを出してないのか」と
責められるよう聞こえ、怒る。
妻なぜ叱られたか分からないで
皮肉を言う
言葉の投げ合いである、
妻は喋り方が下手で、困る
「冷蔵庫のものを出しておいてね」
と頼まれた方が精神的に楽だ。
言われたら、言い返さないのが賢い

高血圧に注意しながら

昔から高血圧
今年の夏、無呼吸症の検査で
その一因と分かり治療を開始
毎日口腔運動を、機器を着けて寝ている

薬も飲んでいるが、それでも変動する
高かったり、低かったり
週４回、公民館で計り気をつけている
気にしすぎても上がるのでほどほどに
悪くならないことを祈りながらの毎日だ

心臓の位置を気にしながら測る
ミゾオチから指２本上の左側こぶし大の
心臓が私の命を支える
その位置にあわせて測る
少し高くても気にしないで過ごそう

寒さが厳しく

毎朝散歩、ラジオ体操、縄跳びを
朝、駅の温度計が０度、寒い
息を吸うと冷たい空気が肺にいく
公園の池がはじめて凍っていた
まるい月が東の方に輝いている
体操をすると、手がつめたい
小走りで動くと、少し体が温まる
感謝である

起きることができない

最近起きられない、
ラジオ体操、朝の散歩の時間に
起きられない
4時に目覚める
4時から１時間ほど部屋で
足のマッサージ
足の運動
その後、５時ころ横になり、５時半に起きたい
横になり賛美歌を10曲歌っている

しかしこのとき寝てしまって目覚めると６時すぎ
公園のラジオ体操に間に合わない
明日から気持ちを切り替えて
朝の散歩、運動に行こう

こころの運動

朝起きると、足揉み、腹筋、腕立てなどの運動を

その後、散歩をし、公園で毎朝ラジオ体操に参加
体の運動である

朝食を食べながら、斎藤茂太さんの「モタさんのことば」
を見る、これはこころの運動と受け取っている

精神科の医師が、生活していくときに大切になる
心構えを語っている内容を確認する

体も、こころも動かして健康を保とう

朝起きる目安

朝、3時ころ目覚める
また眠れるときと眠れないときがある
眠れないときは賛美歌10曲を歌う
イエス様への感謝をこめて
こころのなかで静かに
ときには、目が冴えて、
気持ちがいらだち歌うのが苦痛だ
歌い終わるとすぐ起きる
だいたい10数分
ときには、半分寝ながら歌を思い出し歌う
歌を思い出すのがたいへんなときは
眠れそうだと思う、うれしい
だいたい20数分かかる
歌い終わって、眠れないと思うと起きる
眠れそうだと思うとさらに同じ１０曲を歌う
するとたいてい少し眠れる
その後起きると、だいたい５０分
こうして新しい朝を感謝をもって迎える
感謝、感謝

健康のために祈る

毎朝の散歩ラジオ体操
健康に気お付けて行っている
歩いているとき口腔運動も交えて

直接見えない内蔵胃、肺、肝臓、腎臓、膵臓
大腸、小腸、手足、脳、筋肉、血液が健全に保たれるよう

食事の時、おやつを食べる時、水を飲む時も
健康を意識しながら

健康な状態を感謝しながら