朝、布団でのマッサージ

朝目覚めたとき、布団の中で体をマッサージする
口腔のマッサージ、
左右上下の外側を賛美1曲を心で歌いながら
同様に内側を賛美1曲を心で歌いながら
前側の上下内外側を賛美1曲を心で歌いながら
2曲は舌を口腔内で回したり上下に動かしたり
これを2回繰り返す。全部で10曲
次に体のマッサージ：これは声を出して讃美歌を歌いながら
さする：顔の左右、全面、後、上などはさする
刺激する：耳、鼻、顎、喉を手でつかんでもむ、目のまわりを押す
押す：お腹、肛門は指で押すことを繰り返す。これには時間をかける。
揉む：陰部は手でつかんで揉む
マッサージとともに10曲を声をだして歌う。声帯の刺激である。
全部で40分くらいかかる。

感謝、感謝