暖かくなると運動しやすい
讃美歌10曲を歌いながら
舌を口内で動かす、讃美歌2曲
歯茎を指でマッサージ
歯茎は上下左右前後で12か所
1か所1小節で行っている3曲
舌を動かす、歯茎をマッサージは交互に
これを2回繰り返す
歯のためにはこれがいいようだ
次の讃美歌12曲で
胴の部分を4つに分けて順番にマッサージ
3曲で頭後部、顔面、顔面左右、顎、喉
をマッサージ、
2曲で耳、目、鼻、口のマッサージ
4曲で肩、胸、下腹部、肛門周囲を
4回繰り返してマッサージ
1曲で陰部をマッサージ、若い時は手淫だったが
今はホルモンを出す部分として大切に扱ってる
次に手を背中にできるだけ伸ばす運動
日々衰える体の維持のため努力せよ
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