飲みすぎ

今回は牛乳の飲みすぎで失敗
2年前?には夏にスポーツドリンクの
飲みすぎで血圧が高くなった
今は水の飲みすぎを心配
父は朝昼晩食事の時水を大きなカップに
一杯飲むのが習慣だった。
そのほかの時は飲まなかった。
今夏は私も1日の水分量を1.2リットルに保とう

牛乳の飲みすぎが悪いとの記事
①長期間にわたって牛乳を飲み過ぎた子供は
鉄分を不足して鉄欠乏性貧血を起こすことがあります。
これが牛乳貧血です。大人もなります。
②体格や年齢、他の食材をどれくらい食べているのか、
などで変わるので、牛乳の適正量は一概には言えません。
ただ、子どもの成長にはカルシウムの摂取も大切です。
おおよその目安としては、1日に400mlくらいなら大丈夫。
③母乳も鉄分の含有量が少ない。
そのため、体内の貯蔵していた鉄分を使い切る生後6カ月を
過ぎた頃からは、離乳食などで不足しがちな鉄分を補う必要
がある