2週続けて日曜日に台風の雨

2週続いた台風の雨
2週続けて教会を欠席
雨の日は運動不足にならないよう
朝7000歩、正午頃3000歩、午後4時ころ3000歩
夕食後2000歩　歩いた
だいたい1000歩10分、1日15000歩である
長靴、リュックで、時には買い物をして
毎日2時間半歩く
雨の日は傘をしっかり握って
腕に雨がかからないようにして
足に水しぶきがかからないようにして
ある程度のスピードで
1,2,..8と息を吐き、9,10と息を吸って

雨に負けないで　歩け、歩け